Drie dingen die je beter NIET kunt doen bij het geven van babyvoeding

Het lichaam van je kindje is super ingenieus ontworpen. Je kleintje krijgt bijvoorbeeld vanzelf trek als hij meer energie nodig heeft en een vol gevoel als de energie voldoende is aangevuld. Die lichaamssignalen zorgen ervoor dat je kindje in balans blijft. Oftewel, dat je kleintje niet meer eet dan dat hij nodig heeft, maar ook niet minder. Je kleintje moet immers wel genoeg energie hebben om (ondeugende) activiteiten uit te kunnen voeren.😉 Dit zelfregulerende vermogen van je kleintje wil je zo goed mogelijk intact houden. Balans is namelijk cruciaal. Een disbalans kan bijvoorbeeld tot overgewicht leiden en het risico op diabetes, een hoge bloeddruk en een laag zelfbeeld verhogen¹. Je kunt als ouder echter (vaak ongemerkt) een verstorende factor in de balans van je kindje zijn. Om dit zo veel mogelijk te voorkomen legt kindervoedingscoach Dr. Femke je in deze blog uit welke drie dingen je beter NIET kunt doen bij het geven van babyvoeding.

1.     Je kindje pushen om te eten

Als eerste is het belangrijk om je kindje niet te pushen met eten. Pushen houdt in dat je druk uitoefent op het moeten eten. In andere woorden: je oefent macht uit om iets voor elkaar te krijgen. Dat kan in twee vormen:

• Je kindje straffen (bijvoorbeeld op de gang zetten) als hij niet wil eten.
• Je kindje belonen (bijvoorbeeld met een toetje) voor goed eetgedrag.

Beide vormen van pushen zijn onwenselijk, omdat je zo voorbij kunt gaan aan het verzadigingsgevoel (= ‘ik-zit-vol-signaal’) van je kleintje. Want wat gebeurt er precies als je pusht? Je kindje ervaart druk (van jou) en gaat om te gehoorzamen eten, terwijl je kleintje misschien wel helemaal geen trek heeft. Er komt hierdoor meer energie het lichaam van je kindje in dan hij verbruikt. Gevolg: een disbalans in het lichaam dat op den duur kan leiden tot overgewicht. Het verzadigingsgevoel is dus heel belangrijk om intact te houden en je kleintje kan dat als enige aanvoelen. Pas daarom voortaan de volgende regel toe:

Jij bepaalt als ouder wat je kleintje eet, je kindje bepaalt hoeveel hij eet.
Wil je kleintje niet eten? Dan is dat prima. Geef duidelijk aan wanneer de volgende maaltijd komt en bewaar – mits de maaltijd dat toelaat – het hapje voor een volgende keer. Je mag natuurlijk wel altijd je kleintje inspireren om te eten (dat is iets anders dan pushen). In de blog 8 tips voor uitdagende eters lees je hoe je dit kunt doen.

2.     Te grote porties geven

Een andere manier waarop je als ouder het zelfregulerend vermogen van je kleintje negatief kan beïnvloeden, is door het geven van te grote porties eten. Uit onderzoek blijkt namelijk dat jonge kinderen meer eten wanneer zij grotere porties krijgen^2,3. Bovendien wordt er bij deze grotere porties vaak meer van de energierijke voeding gegeten en minder van de aanwezige groente en fruit³. Meer eten betekent meer energie in het lichaam dan nodig, met overgewicht als resultaat. Pas daarom de volgende tip toe:

Geef kleine porties aan je kleintje. Je kan altijd nog wat extra geven!

 

3.     Eten geven ter vermaak of om te troosten

Tot slot beïnvloed je het zelfregulerend vermogen van je kleintje ook als je eten geeft ter vermaak of als reactie op verdriet. In het Engels heb je hier de mooie term ‘feeding to sooth’ voor. Je geeft dan eten terwijl je kleintje eigenlijk op zoek is naar iets anders, bijvoorbeeld aandacht. Ook hier wijst steeds meer onderzoek uit dat dit tot een hogere energie inname en gewichtstoename leidt⁴. Pas daarom de volgende tip toe:

Probeer altijd even stil te staan bij waarom jij je kleintje eten geeft. Heeft je kindje daadwerkelijk trek of is er misschien iets anders aan de hand?

Mama Deli babyvoeding

Als ouder speel je dus een cruciale rol in de eetontwikkeling en gezondheid van je kleintje. Jij bepaalt immers wat je kindje eet, wanneer, waar en hoe^1,3. Bovenstaande tips helpen om dit in zo goed mogelijke banen te leiden. Maar het blijkt dus ook dat je kindje een cruciale rol heeft als het om (het opeten van) eten gaat. En dat is soms lastig want daar kun je geen controle op uitoefenen. Probeer in zo’n geval vooral te kijken naar hoe je de dingen waar je geen controle over hebt, toch fijner voor jezelf kan maken. Is je kindje bijvoorbeeld ’s ochtends vaak vroeg wakker? Dan kun je daar weinig aan veranderen. Maar wat je wel kan doen is een lekker muziekje opzetten en de woonkamer gezellig maken voor een fijne start van de dag. Hetzelfde kan je toepassen op het klaarmaken van eten. Wil je kindje niet (altijd) alles opeten? Daar kan je niks aan veranderen (zie de 1^e tip), maar je kan er wel voor kiezen om wat vaker in een handomdraai een kraakverse Mama Deli maaltijd op tafel te zetten zodat je minder vaak baalt van je vlijtige arbeid in de keuken. En wie weet wordt de Mama Deli maaltijd juist wel opgegeten. 😉 Wij maken het ouderschap graag wat minder uitdagend! Je koopt Mama Deli babyvoeding hier: babyvoeding kopen.

Referenties

¹ Van Vliet, M.S. (2022). Mealtime interactions: the role of sensitive parental feeding behavior in the first years of life. Leiden University.

² Orlet Fisher, J., Rolls, B. J., & Birch, L. L. (2003). Children's bite size and intake of an entrée are greater with large portions than with age-appropriate or self-selected portions. The American journal of clinical nutrition, 77(5), 1164–1170.

³ Savage, J. S., Fisher, J. O., Marini, M., & Birch, L. L. (2012). Serving smaller age-appropriate entree portions to children aged 3-5 y increases fruit and vegetable intake and reduces energy density and energy intake at lunch. The American journal of clinical nutrition, 95(2), 335–341.

⁴ Birch, L. L., & Doub, A. E. (2014). Learning to eat: birth to age 2 y. The American journal of clinical nutrition, 99(3), 723S–8S.

 

HEB JIJ MAMA DELI AL GEPROBEERD?