Fruithapjes voor je baby

29 augustus 2023

In het begin drinkt je baby alleen borst- of flesvoeding. Zodra je kleintje toe is aan vaste hapjes, kan je ook groente en fruit aan je kindje geven. Maar hoe doe je dat precies? In deze blog vertelt kindervoedingscoach Dr. Femke je alles over fruithapjes geven aan je baby van 4 maanden of ouder. Wil je juist meer weten over groentehapjes? Ook daar heeft Dr. Femke een blog over geschreven: groentehapjes geven aan je baby.

Waarom fruithapjes geven aan je baby?

Fruit bevat verschillende vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die belangrijk zijn voor het lichaam^1,2. Daarom is het voor iedereen, maar bovenal voor opgroeiende kindjes, goed om dagelijks fruit te eten. Jong geleerd is oud gedaan, dus het beste kan je daar – zodra het mag – zo snel mogelijk mee beginnen!

Op welke leeftijd geef je een fruithapje aan je baby?

Zodra je kindje klaar is voor vaste voeding, mag je kleintje fruit eten. Maar wanneer is je kindje klaar voor vaste voeding? Vaak wordt tussen de 4 en 6 maanden gezegd, maar eigenlijk is het beter om goed naar je kindje te kijken en aan de hand daarvan het beste startmoment te bepalen. Ieder kindje is namelijk uniek! Hoe je dat doet?

Je kan bij je kindje op drie aspecten letten:

De signalen van je kleintje.
De darmrijping.
De aanwezigheid van eczeem of voedselallergieën in de familie.

In de blog eerste hapjes van je baby: wanneer begin je? zijn deze drie aspecten uitgebreid beschreven en kan je aan de hand daarvan het beste startmoment voor jouw kindje bepalen.

Wat geef je eerst: een fruit- of groentehapje?

Onderzoek geeft aan dat het niet uitmaakt of je met fruit of groente begint, omdat kinderen na 2 jaar dezelfde hoeveelheden groente en fruit eten, ongeacht of ze met groente of fruit zijn begonnen³. Toch heeft eerst groente geven een lichte voorkeur. Dat komt omdat gedurende die eerste twee jaar, de kindjes die met groente waren begonnen 38% meer groente aten dan kindjes die met fruit waren begonnen³. De eerste 2 jaar vormt een unieke periode voor de samenstelling van darmbacteriën en daarom is het fijn als kinderen in die periode zowel lekker veel groente als fruit eten.

Wat voor fruit mag een baby en welk fruit mag een baby niet?

‘Vroeger’ was er een introductieschema voor fruit. Dat zag er als volgt uit:

Vanaf 7 maanden (daarvoor werd alleen groenten gegeven):

Abrikoos
Appel
Banaan
Druif
Honingmeloen
Kers
Mango
Meloen
Nectarine
Peer
Perzik
Pruim
Rozenbottel
Stoofpeer

Vanaf 8-9 maanden:

Citroen
Grapefruit
(Pers)mandarijn
Sinaasappel

Vanaf 12 maanden:

Aalbes
Aardbei
Ananas
Blauwe bes
Bosbes
Braam
Framboos
Kiwi
Kruisbes
Rode bes
Vlierbes
Zwarte bes

Tegenwoordig wordt dit introductieschema niet meer door alle instanties gehanteerd en mag je baby dus in principe direct alle fruitsoorten eten. De ervaring leert echter dat sommige kindjes kunnen reageren op fruitsoorten. Zo kunnen kiwi en aardbei bij sommige baby’s bijvoorbeeld voor uitslag en/of overgeven zorgen. Merk jij dat je kindje ergens niet goed tegen kan? Dan zou het volgen van bovenstaand schema misschien kunnen helpen.

Hoe vaak geef je een fruithapje aan je baby?

Als je kindje in de fase van de eerste hapjes zit, geef je 1 keer per dag 3 tot 4 babylepels fruit aan je kleintje. Dit lijkt weinig, maar dat hoort. De eerste hapjes zijn namelijk slechts om te oefenen! Melk blijft de belangrijkste voedingsbron. Vanaf 7 maanden kan je steeds wat meer fruit aan je kindje geven, waarbij je toewerkt naar 1 tot 2 stuks fruit per dag bij de leeftijd van 1 jaar.

Hoe maak je fruit klaar voor je baby?

Je kan fruit gepureerd of in stukjes geven aan je kindje. Pureren kan op verschillende manieren. Prak het bijvoorbeeld met een vork of gebruik een staafmixer of blender om het tot een glad mengsel te krijgen. Kies je voor stukjes? Let er dan op dat de stukjes even groot zijn als het knuistje van je kindje, in verband met verstikkingsgevaar. Is het fruit kleiner dan dat? Denk bijvoorbeeld aan druiven of blauwe besjes. Snij deze dan altijd in vieren over de lengte om verstikkingsgevaar te voorkomen.

Mama Deli babyvoeding

Mama Deli is groots fan van groente en fruit en verwerkt dit dan ook met veel plezier in heel veel Mama Deli producten. Ken je bijvoorbeeld al de groente- en fruit tussendoortjes van Mama Deli of de havermoutjes met twee verschillende fruitsoorten? Je vindt het volledige Mama Deli assortiment hier: babyvoeding kopen.