Het is belangrijk dat je kindje genoeg vocht binnenkrijgt, zeker met deze tropische temperaturen! Maar dit in theorie weten en in de praktijk uitvoeren, kunnen soms twee werelden van verschil zijn. Je herkent vast dat een glas water neerzetten niet betekent dat het ook automatisch wordt opgedronken door je kleintje.😉 Hoe kun je meer water of thee drinken stimuleren? In deze blog deelt kindervoedingscoach Dr. Femke 5 handige tips!
Waarom is het drinken van water belangrijk?
Je hebt kleintjes die zelf om drinken vragen en je hebt kleintjes die overdag geen druppel binnenkrijgen als je als ouder niet zou opletten. Vooral deze laatste categorie kindjes drinkt vaak ook niet zomaar een glas water of thee leeg als het wel voor de neus staat. Maar water drinken is juist heel belangrijk! Waarom?
- Water vervult onder andere een transportrol in het lichaam; het vervoert namelijk voedingsstoffen naar cellen en afvalstoffen uit cellen1.
- Ook zorgt het ervoor dat bloed kan rondstromen, waardoor alle organen kunnen functioneren1. Water is in dat opzicht dus echt van levensbelang2.
- Een andere belangrijke functie van water is dat het bijdraagt aan een stabiele lichaamstemperatuur1.
Nu maakt het lichaam van je kleintje zelf ook water aan en je kleintje krijgt via voeding ook water binnen1. Maar deze hoeveelheid water is helaas niet voldoende om in de waterbehoefte van je kindje te voorzien1. Het is daarom belangrijk dat je kleintje daarnaast ook nog water of theedrinkt.
LET OP: dit geldt alleen voor kinderen die niet langer uitsluitend melkvoeding krijgen. Zolang je kindje enkel borst- of flesvoeding drinkt, is water geven dus nog niet nodig2.
Hoeveel moet mijn kleintje drinken?
Hoeveel water je kindje precies nodig heeft, is afhankelijk van verschillende factoren:
- Klimaat (denk aan temperatuur en luchtvochtigheid)
- Beweging
- Voeding
- Metabolisme (=stofwisseling, waardoor het lichaam zelf water kan aanmaken)
Deze verschillende factoren maken het erg lastig om een precieze hoeveelheid te zeggen. Het is daarom belangrijk om goed naar je kindje en de dagelijks situatie te kijken. Gelukkig vormen plasluiers wel een goede indicatie om te zien of je kleintje genoeg drinkt. Een lichte plaskleur (‘citroenachtig geel’) vormt daarbij een goed teken.
5 tips om je kind meer water of thee te laten drinken:
Is de plas van je kleintje geel tot oranje van kleur? Dan is het hoogste tijd om je kleintje te motiveren om meer te gaan drinken. Hier volgen 5 tips:
- Koop een nieuwe drinkbeker of een (duurzaam) rietje
Een simpele truc om je kleintje meer water te laten drinken, is het aanschaffen van een nieuwe drinkbeker of (afwasbaar) rietje. Iets nieuws is namelijk altijd reuze interessant en je zal zien, ineens drinkt je kleintje die beker helemaal leeg! De nieuwigheid gaat er op den duur natuurlijk wel vanaf, dus verwacht niet dat dit een lange termijn oplossing is. Maar, met een beetje geluk heeft dit net het zetje in de goede richting gegeven om meer water te gaan drinken!
- Fruit in water
Een tweede tip is om water leuk en smaakvol te maken. Doe bijvoorbeeld wat stukjes vers fruit zoals citroen, limoen, meloen, framboos of aardbei in een glaasje. Voordelen:
- Het is leuk om naar te kijken (en om mee te spelen😉)
- Het water krijgt er een mooi kleurtje door
- Het geeft een lekker smaakje af
Je kunt overigens ook wat verse kruiden gebruiken zoals munt, rozemarijn en tijm. Geef liever geen vruchtensap, hierin zitten veel fruitsuikers en dat kan voor peuterdiarree zorgen3. Ook is fruitsuiker belastend voor tanden3 en lever4,5.
- Kinderthee
Kinderthee geven kan ook goed werken om je kleintje meer te laten drinken. Kinderthee is thee zonder cafeïne, waardoor je het ook koud kan aanbieden! Zonder cafeïne smaakt het namelijk niet bitter. Bijkomend voordeel; kinderthee is vaak vrij van suiker en het geeft meestal een intense kleur en smaak waardoor het net limonade lijkt.
- Bouw vaste momenten in
Structuur inbouwen kan ook helpen om je kleintje meer water te laten drinken. Zo weet je kindje namelijk wat hij kan verwachten en wat er van hem verwacht wordt. Geef bijvoorbeeld standaard na het wakker worden een glas water en als je kindje thuiskomt van de opvang.
- Afstreepschema
Een laatste tip is om een mooi afstreepschema te maken, waarbij je bij iedere dag van de week een paar glazen water tekent. Iedere keer dat je kleintje een glas op heeft, mag hij het glaasje lekker doorkrassen! Drink je zelf ook niet genoeg? Proost dan lekker met je kleintje mee!
Mama Deli babyvoeding
Het is nogal wat waar je als ouder allemaal aan moet denken. Genoeg water drinken is één ding, maar je hebt natuurlijk ook nog tandenpoetsen, wassen, vitamines innemen, nageltjes knippen, frisse neus halen, luiers verschonen en ga zo maar door. Bij Mama Deli ontzorgen wij je graag wat betreft een andere grote (tijdrovende) taak: het klaarmaken van eten. Wij bieden daarom vriesverse babyvoeding aan, waardoor je in een handomdraai een kraakverse maaltijd voor je kleintje op tafel zet. Wel zo fijn bij alle taken die je al moet uitvoeren! Ben je benieuwd naar ons assortiment? Je vindt onze maaltijden, tussendoortjes en havermoutjes hier: babyvoeding kopen.
Referenties