Het voedingsschema voor een baby van 1 maand oud, verschilt eigenlijk niet veel met dat van baby's van 0 maanden. De melkvoedingen vormen namelijk nog steeds de basis, aangevuld met een aantal vitamines. Wel verschilt de hoeveelheid melk die je kleintje krijgt. Wil je weten wat het exacte voedingsschema is voor een baby van 1 maand oud? Lees dan snel het overzicht van kindervoedingscoach Dr. Femke hieronder!
MELKVOEDINGEN VOOR EEN BABY VAN 1 MAAND OUD
De melkvoedingen zijn de allerbelangrijkste voedingsbron voor je baby van 1 maand oud. Maar hoeveel melkvoedingen geef je per dag? Dat hangt ervan af of je borst- of flesvoeding geeft.
Geef je borstvoeding?
- Dan kan jij je baby op verzoek voeden. Dat betekent dat je borstvoeding geeft op het moment dat je baby hongersignalen geeft. Je kan dus zo vaak voeden als dat je kleintje aangeeft te willen drinken. Laat je baby per voeding vooral goed je borst leegdrinken voordat je de andere borst aanbiedt. Zorg daarnaast goed voor jezelf. Jij geeft immers alle voedingsstoffen door.😉
Geef je flesvoeding?
- Dan kan jij je baby circa 6 flesvoedingen per dag aanbieden. Over het algemeen wordt 150 ml/cc per dag per kg lichaamsgewicht als richtlijn gehanteerd1. Weegt jouw baby 4 kg? Dan drinkt je kleintje 4 x 150 ml = 600 ml op een dag. Dat is (600 / 6 =) 100 ml per voeding. Dit is slechts een richtlijn. Neem voor persoonlijk advies over de frequentie en hoeveelheid melk altijd contact op met het consultatiebureau.
OVERIGE BELANGRIJKE VOEDINGSSTOFFEN VOOR EEN BABY VAN 1 MAAND OUD
Naast melkvoedingen zijn ook vitamine D3, vitamine K en omega-3 en -6 belangrijke voedingsstoffen voor je kindje. Wil je weten waarom? Lees dan snel verder.
Vitamine D3
Vitamine D3 is onder andere belangrijk voor een goede botgezondheid, immuunsysteem en celgroei2. Omdat vitamine D3 vooral wordt aangemaakt door blootstelling aan direct zonlicht en dit voor baby’s wordt afgeraden, is suppletie van vitamine D3 belangrijk. Suppletie betekent dat je de vitamine D3 toevoegt aan het voedingspatroon van je kindje.
Als je kindje flesvoeding krijgt, dan zit daar de benodigde 10 mcg vitamine D3 vaak al in (check hiervoor het etiket). Maar bij borstvoeding is het goed om 10 mcg vitamine D3 apart te geven. Omdat vitamine D3 een vetoplosbare vitamine is (oftewel er is vet nodig om de vitamine goed in het lichaam op te nemen), kan je de vitamine het beste (in één keer) direct na de ochtendvoeding geven.
Vitamine K
Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling3, 4. Omdat 1 op de 5000 kinderen het risico loopt op een tekort aan vitamine K, wordt geadviseerd om 150 mcg vitamine K per dag te suppleren (tot de leeftijd van 3 maanden)3. Dit geldt alleen voor kinderen die borstvoeding krijgen, bij flesvoeding zit de benodigde vitamine K er vaak al in (check hiervoor het etiket). Omdat vitamine K een vetoplosbare vitamine is (oftewel er is vet nodig om de vitamine goed in het lichaam op te nemen), kan je vitamine K het beste direct na de voeding geven, samen met (de hierboven beschreven) vitamine D3.
Omega-3 en omega-6
Ook omega-3 (alfolinoleenzuur) en omega-6 (linolzuur) zijn belangrijke voedingsstoffen voor je baby. Ze worden ook wel ‘essentiële vetzuren’ genoemd, omdat het lichaam deze vetzuren niet zelf kan aanmaken. Het is dus ‘essentieel’ om deze te eten (ook voor volwassenen). Waarom zijn omega-3 en omega-6 belangrijke voedingsstoffen voor je baby?
- Essentiele vetzuren zijn nodig voor een normale groei en ontwikkeling van kinderen5, 6, 7, 8.
- DHA (= omega-3) helpt om normaal te kunnen zien en het draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie4.
Als je kindje flesvoeding krijgt, dan zijn daar meestal de vetzuren DHA (= docosahexaeenzuur) en AA (= arachidonzuur)9 aan toegevoegd. Check hiervoor het etiket. Borstvoeding bevat daarentegen van nature verschillende omega-3 en omega-6 vetzuren8. De hoeveelheid kan fluctueren afhankelijk van de voeding van de moeder. Vul daarom als mama je voorraden altijd goed aan, bijvoorbeeld door 2 à 3 keer per week vette (wilde) vis te eten (= omega-3). Lukt dat niet, gebruik dan suppletie in de vorm van visolie of (vegan) algenolie. Volg hiervoor de aanbevolen hoeveelheid op de verpakking. Omega-6 krijgen we vaak meer dan genoeg binnen, dus dit hoef je niet apart in te nemen.
VOORBEELD DAGMENU VOOR EEN BABY VAN 1 MAAND OUD
Het dagmenu van je kleintje bestaat enkel en alleen uit melkvoedingen, eventueel aangevuld met suppletie van vitamine D3 en K. Qua tijden zou het dagmenu er zo uit kunnen zien:
- Ontbijt (07.00 uur): borst- of flesvoeding.
- + 10 mcg vitamine D3 (bij borstvoeding).
- + 150 mcg vitamine K (bij borstvoeding).
- Lunch (11.00 uur): borst- of flesvoeding.
- Tussendoor (14.00 uur): borst- of flesvoeding.
- Warme maaltijd (18.00 uur): borst- of flesvoeding.
- Voor het slapen gaan (21.00 uur): borst- of flesvoeding.
-
Late avond of nacht (00.00 uur / 03.00): borst- of flesvoeding.
OOK INTERESSANT
- Vond je dit voedingsschema handig en ben je ook al benieuwd hoe het voedingsschema van je baby de volgende maand eruitziet? Bekijk dan het voedingsschema voor baby's van 2 maanden oud.
- Wil je liever een overzicht van alle voedingsschema’s? Die vind je hier: voedingsschema voor baby's.
- Ben je benieuwd naar welke producten Mama Deli aanbiedt? Je vindt een overzicht van alle producten hier: babyvoeding kopen.
REFERENTIES:
1 Centrum voor Jeugd en Gezin (2021). Flesvoeding voor je kind van 0 tot 1 jaar.
2 Dharmarajan, T.S. (2021). Vitamin D. Geriatric Gastoenterology, 1-29.
3 Gezondheidsraad (2017). Vitamine K bij zuigelingen. Gezondheidsraad, Den Haag.
4 Keuringsraad, KOAG/KAG. (z.d.). Database claimsverordening. Geraadpleegd op 12 juni 2023, van https://www.keuringsraad.nl/gezondheidsproducten/claimsdatabase.