Joepie! Je baby is 4 of 6 maanden (afhankelijk van wanneer je begint) en het is tijd voor de eerste hapjes. Naast veel plezier en voorpret brengt dit ook onzekerheid met zich mee. Want wanneer geef je zo’n eerste hapje eigenlijk aan je baby? En als je baby niets eet, geef je het dan een uur later nog een keer? En hoe zit het met de melkvoedingen eigenlijk? Misschien merk je dat je baby een beetje onrustig wordt, waarschijnlijk doordat jij je onrustig voelt. Een voorbeeldritme of vaste structuur kan dan helpen om meer rust te brengen in jullie dag. Spoiler: daar zijn baby’s dol op.
Pssst: leuk die eerste hapjes maar wáár moet je beginnen? Mama Deli maakt het makkelijk voor je met de eerste hapjes box. Zo heb je altijd een vriesvers babyhapje in de vriezer!
De dag voorspelbaar maken
Rust, regelmaat en reinheid: onze oma’s zeiden het niet voor niets. In een notendop betekent dit dat je de dag voorspelbaar laat verlopen. Hierdoor krijgt je baby rust en duidelijkheid en ontstaat een ritme waar je baby goed op gedijt. Structuur en regelmaat geven houvast maar laat het geen militair regime worden. Blijf ten alle tijden kijken naar de behoefte van je baby, ook al zegt de klok wat anders. Tip! Lees alvast ons voedingsschema voor een baby van 6 maanden.
Tijd voor de eerste hapjes: ook tijd voor structuur?
Van voeden op verzoek naar een vaste structuur. Hoe en wanneer begin je daarmee? Een goed moment om te starten is als je baby tussen de 6 en 9 maanden oud is. Waarschijnlijk ben je dan midden in het uitbouwen of starten met de eerste hapjes voor je baby. Dit is een goed moment omdat er in deze periode enorm veel gebeurt in het brein van je baby:
• Het zenuwstelsel rijpt, waardoor je baby meer prikkels kan verwerken, maar het raakt daardoor ook sneller vol. Een voorspelbaar ritme helpt het lijfje te schakelen tussen spelen, eten en slapen.
• De slaapcycli veranderen waardoor je baby wakkerder wordt. Een vaste structuur helpt het lijfje te herkennen: oh nu komt er rust.
• Je baby krijgt meer trek in eten, alleen melk is vaak niet meer genoeg. Een vaste structuur rondom voeding en slapen kan ervoor zorgen dat je baby niet de hele dag snackt of oververmoeid raakt.
Hoe krijg je je baby in een fijn ritme?
Nu weet je waarom een structuur/ ritme fijn is voor je baby. Zeker in combinatie met de eerste hapjes. Alleen hoe kom je daar? Spoiler: een strak schema is vaak niet het antwoord om meer structuur te krijgen. Kleine, herkenbare routines wel. Hier een paar tips:
- Koppel vaste handelingen aan dezelfde plek
Zorg voor voorspelbaarheid door vaste gebeurtenissen, zoals maaltijden en slaapjes, steeds op dezelfde plek te laten plaatsvinden. Eet bijvoorbeeld altijd aan tafel en gebruik het wiegje of de kinderwagen als vaste plek om te slapen.
- Werk met een vaste volgorde in plaats van vaste tijden
Bijvoorbeeld: wakker worden - een flesje melk drinken- lekker spelen (of eventueel wat eten) - slapen gaan
- Bedenk vaste rituelen voor slapen
Bijvoorbeeld: doe de gordijnen dicht - trek een slaapzakje aan - luister een liedje of lees een boekje - slapen gaan.
- Gebruik hetzelfde melodietje/ liedje om iets aan te kondigen
Door elke keer bij het slapen gaan hetzelfde liedje te neuriën, koppelt je kindje dat liedje aan slapen. Haar brein herkent dan: oh nu gaan we slapen. Dit kun je ook doen om aan te kondigen dat jullie aan tafel gaan, of juist van tafel gaan. Maak het zo gek als je zelf wilt. Hier hoef je overigens helemaal niet mee te stoppen als je kindje ouder wordt. Ook peuters en kleuters gedijen hier heel goed op!
- Eetmomenten bundelen
In plaats van de hele dag kleine hapjes: probeer richting ontbijt, lunch, avondeten + tussendoor melk te bewegen. Dat geeft vaak meer rust in het lijfje én meer eetlust aan tafel.
- Kies 1 ding uit en ga daarmee aan de slag
Begin met kleine stapjes. Kies 1 ding uit, bijvoorbeeld een herkenbaar avondritueel, en ga daarmee aan de slag. Zodra dat goed voelt, ga je aan het volgende beginnen.
Voedingsschema’s baby
Wist je dat we bij Mama Deli handige voedingsschema's op de website hebben staan van 0 tot en met 18 maanden? Deze kun je gebruiken als houvast. Pin je er echter niet aan vast, de ene baby is de andere niet. Blijf goed kijken naar de behoefte van je kindje!
Referenties
1 American Academy of Pediatrics. (2023). Infant food and feeding.
2 Chiang, K. V., Hamner, H. C., Li, R., & Perrine, C. G. (2023). Timing of introduction of complementary foods. Pediatrics, 152(2). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37498788/
3 McGraw, K., Hoffman, C. D., Harker, C., & Herman, J. H. (1999). The development of circadian rhythms in a human infant. Sleep Medicine Reviews, 3(3), 179–192. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10341380/
4 Mindell, J. A., Telofski, L. S., Wiegand, B., & Kurtz, E. S. (2009). A nightly bedtime routine: Impact on sleep in young children and maternal mood. Sleep, 32(5), 599–606. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2675894/
5 Mindell, J. A., Williamson, A. A., & Owens, J. A. (2017). Benefits of a bedtime routine in young children: Sleep, development, and beyond. Sleep Medicine Reviews, 40, 93–108. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6587181/
6 Tham, E. K. H., Schneider, N., & Broekman, B. F. P. (2017). Infant sleep and its relation with cognition and growth: A narrative review. Nature and Science of Sleep, 9, 135–149. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5440010/
7 World Health Organization. (2023). Infant and young child feeding. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding
8 World Health Organization. (2023). WHO guideline for complementary feeding of infants and young children 6–23 months of age. https://www.who.int/publications/i/item/9789240081864
9 European Food Safety Authority. (2019). Age to start complementary feeding of infants. https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/Complementary_Feeding_PLS_PDF.pdf